中老年性保健有哪些秘诀

　　性对于每一个人来说都是非常重要的事情，人们通过性享受到了无与伦比的快乐，所以每个人都有希望可以更长时间地享受到它，然而对于很多中老年人来说，随着年龄的增长，他们的性功能也出现了明显的退化现象，因此中老年性保健便成了很多人非常关注的一件事情，那么在生活中，中老年性保健有哪些秘诀呢?

　　第一、饮食方面要注意营养

　　人到了中老年阶段，一定要合理膳食，多吃一些能生精和育卵，含微量元素和维生素的食物，可适当吃些海鲜类食物，如生蚝、虾、蟹、贝壳类海产品，海鲜含有的较多的锌元素以及其他微量元素，这些物质有助于增强性欲，从而促进性生活的质素。中老年一定要戒烟限酒，烟酒过量对性功能会有抑制作用。

　　第二、保持年轻心态

　　老年人时刻保持追求年轻的心态，相信自己的性能力,老了，性功能减弱是正常是，但是如果你一直有保健的话是不会出现什么大问题的，不要过于杞人忧天。

　　第三、保持适量性生活

　　保持性器官正常运作，中老年们偶尔也要进行适量的性生活，有利于性激素分泌，过早出现早衰的现象;若你一直过于压抑性欲，可能会使得性功能提早衰退。

　　第四、适量运动

　　人越到中年，就更应该常运动，不需要多剧烈的运动，只是常常去跑步，散步等比较休闲的运动就可以了。性机能兴衰的“关键”在腰与足，跑步可以锻炼下半身，有助于血液循环，排出体内毒素。最好在阳光下运动，因为晒太阳可以改善你的睡眠和情绪，吸收紫外线还有利于防止骨质疏松。