产后如何找回性爱“高潮”

女性生产之后，由于产道的扩张导致阴道松弛，在性生活中的体验会大大下降。很多女性产后无法体会性快感。那么女性在产后该如何找回性高潮呢？需要经过一定的锻炼，帮助身体更快的恢复。

产后第一次很重要

对于女性来说，产后的第一次也很重要，一定要慎重对待。只有产后初次性爱顺利，才能让以后的性生活过得更美好。产后往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱身材、宝宝或家务劳动等的羁绊或烦恼。因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。

积极开始锻炼盆底肌肉

分娩会导致盆底肌会变松弛，这将直接影响性生活质量，可能会使女性在性爱过程中体验不到之前的快感。所以产后一旦身体允许，在恢复性生活之前就要积极开始锻炼盆底肌肉。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。或者主动收缩阴道周围肌肉（又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌）有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌（又叫凯格尔训练）可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

性生活过程中不要分心

产后的妇女会把更多的精力放在孩子身上，有的甚至在做爱时仍担心孩子。而女性常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当，必将有助于妇女把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。过性生活的时候，确保 孩子睡熟了，或者将孩子托给可靠的人照看，大人好好享受二人世界。

学会欣赏自己的改变

接受自己产后的改变，学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷(诸如相貌、感受、气味、口味等)的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。这种不安同样也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人颠狂的却是女人的情趣和涵养。

女上位：掌握性爱主动权

若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。