怎么自慰能让身体更健康？

历史上曾经把自慰看做是对身体有害的事情，一直到了20世纪70年代以后，才给自慰平反了。自此，自慰正式成为了一种健康的、正常的性行为。适度的自慰对人身心的健康发展都有积极作用。也就是说，自慰不仅仅能增加性高潮和改进性生活，还有助于人的身体健康。自慰对健康有哪些益处呢?

预防感染

自慰有助于预防宫颈感染及减轻或解除泌尿道感染，因为高潮收缩可以把病原菌排出体外。有助于减少男子的前列腺癌。

心血管健康

懂得自慰的女性，心血管会更加健康，因为自慰的女性更容易获得性高潮。而妇女的高潮越多(无论是否与伴侣在一起)，对心脏病和2型糖尿病的抵抗能力就越强。

提高生活质量

自慰能够释放抑郁和紧张，当性唤起时，身体内让人情绪高涨的多巴胺和肾上腺素水平增高，定期的性活动时间也有助于释放情绪的紧张。许多研究表明如果妇女对她们的性生活感到满意，她们会觉得自己的生活质量更高。

性学家：马晓年

强健盆底肌

获得强烈的性高潮无疑增强盆底肌肉的力量，强化这组肌肉不仅仅有助于可能的分娩，而且可以预防盆底功能缺陷，如尿失禁和内脏脱垂。有力的盆底肌肉也可以使高潮更加强烈，也就是说存在一个生命里的高潮循环，你做得越多，得到的也越多。

治疗失眠

自慰还有治疗失眠的功效呢。这是因为妇女达到高潮之后催产素和内啡肽的分泌增加，有助于身体的放松和平静，有助于夜间的良好睡眠。

自慰的度

即使自慰有再多的好处，人们也不可能无节制的自慰，因为任何事情都过犹不及。那么自慰的度该怎么判断呢?一般绝大多数自慰的次数都是根据需求来的，不管次数有多少，有一个判断的标准，只要你事后第二天身体没有任何负面的反应，你的频率就是正常的，或者是合理的。所以，一般来讲，手淫次数多少并不会成为影响健康的因素，因为大多数人都会有一个合理的安排。如果你真的到了一定程度，身体就会罢工了。而且你第二天过度的疲劳等等，也就提醒你多了，你要注意多间隔两天。(来源：新浪网-健康频道)