提升性质量，给夫妻的6条建议

《管子牧民》中有句话仓廪足而知礼节，衣食足而知荣辱，说的就是人只有吃饱了，才会去追求更高级的精神生活，同样经过60年的不懈奋斗，昔日贫穷落后的中国已经改变。我们现在也开始对平日的性生活提出了质量要求。

前戏不宜过长

我们都知道前戏非常重要，直接影响着一场性爱的质量，最佳的前戏时间是15分钟。有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。

前戏不要太枯燥，如果你们的前戏仅仅是亲吻、爱抚的话，相信即使刚好是15分钟的前戏也不能调动起双方的激情。

每月不超过8次

每个月性爱的次数是多少呢?瑞士的性爱专家指出，每个月的性爱次数不能超过8次，否则身体的疲劳感就会增加。身体血液循环变差，身体能量的储存量自然也会降低，不但会影响到正常的生活工作质量，甚至还会影响到性爱的质量。

每个月8次左右的性爱次数最最佳的，但也不能一个星期将8次都享受完，最好的做法是平均分配一下，一个星期2~3次的性爱是最适合的，同时还可以加深彼此的感情。但如果某一天，你们的性致大发，当然也不必太过谨慎，性爱没有必要太过于规律化。

性爱前做热身

专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。例如，晚餐后2人可以在小区楼下稍快的散步10分钟时间左右，身体微微出汗即可，回家之后洗个澡就可以准备迎接你们的性爱了。

性与性别研究专家 方刚

猕猴桃健康首选

猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有水果营养金字塔之称。另外，其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度，让你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦。每天吃1个猕猴桃就可以为人体输送整天能量的1/5，在性爱中输送完美的能量。

10点适合做爱

美国哈佛大学医学院的专家经过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。因此，男性最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。

半年后再做爱

现代社会盛行快餐文化，连恋爱也趋向这个趋势，不少人刚认识不久就发生性关系，长久的关系很男维持。有专家指出从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。所以男士们不要太过于心急哦。

(来源：生命时报)