男人早泄怎么锻炼的方法大合集

　　很多男性朋友一旦在房事上发现自己的时间缩短了便会怀疑自己是否是存在早泄的问题。对冉很多人可能并不是真正的存在生理上的问题，而是由于一时的环境和情绪而导致射精的速度过快，那么无论是基于哪种情况，以下的几种方法都可以帮助你有所恢复。

　　1、心因治疗

　　是专家通过交谈、讲授夫妻生活常识，消除各种顾虑，这是因为大多数S精过早是心理原因造成的，只要打消了顾虑，情况会大为好转。

　　2、行为疗法

　　即“性感集中训练法”，这套方法可以治疗各种性功能障碍，需要夫妻间配合和坚持，稍微繁琐一些。

　　性感集中训练法，是本世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的，一般分为以下四步：

　　第一步

　　性认识的一致与焦虑的松弛 (3-5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们 对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止房事，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。

　　第二步

　　非性器官的肉体及情感交流 (3-5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳F和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一 定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。

　　第三步

　　性器官的抚摸与手淫技术的应用(2-3天)。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会身心的快感，并逐渐把性感集中到性器官上。

　　第四步

　　治疗性活动5天。在上述三步完成以后，就可以针对不同的性功能障碍房事了。当男方阴J被刺激而快要S精时，女方把拇指放在阴J系带的部位，食指与中指放在阴J另一面 的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后，再进行房事。

　　3、负压吸引治疗

　　是使用专门的仪器，使阴J持续勃起10-30分钟，并且对阴J外部进行中药灌洗，降低了局部的敏感性，从而延长房事时间。负压吸引治疗一般一天一次，10次一个疗程。这种方法见效快，副作用少，但也有15％左右的人感到不甚满意。

　　除了以上几种锻炼方法，有着早泄困扰的朋友们也可以尝试下其他的一些方法。比如说运动法，通过反复锻炼爱肌，增强自己的控制能力，增强自己的肌肉扩张和收缩能力，只要持之以恒，坚持下去，尤其在尿量稍多、尿流较急的时候采用则效果更好。