生活中预防早泄的锻炼方法

　　早泄一直是所有男性避之不及的话题，之所以男性对于早泄如此恐慌，主要还是因为早泄发病率高、难根治，患病后可能造成家庭矛盾加剧等。由此可见，早泄的问题的严重性。早泄其实也可以预防，预防的方法需要女方配合，才能进行和谐的性生活。

　　一、产生困扰的原因

　　1、一直存在房事时间过短，每次都是意犹未尽甚至“一触即发”。

　　2、以前房事时间长，近来缩短。

　　3、每次妻子还没有感觉或者兴致刚起即射精，女方难有高潮。

　　二、预防早泄方法

　　1、“关键时刻要慢下来”

　　当有“爆发”的感觉时，要抽出或暂停抽动，这样暂时熄灭你的“导火索”，稍后片刻再恢复抽动，一张一弛便可明显延长性交的时间。

　　2、松开你的油门

　　当你“性趣昂然”的时候，你的“那个”会收缩上举，为“最后的冲刺”作准备，这时可以请她帮你松开油门--向下牵拉，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

　　3、闭住你的气门

　　当就要冲刺的时候，马上下跑道--抽出来，让“教练”用食指和中指置于“那个”的冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3-4秒钟放松一次，闭住你的“气门”，反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

　　4、降低重心

　　降低重心可以节省你的体力，松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路，侧卧式，女上式、坐式都是不错的选择。

　　5、心因治疗

　　是专家通过交谈、讲授性生活常识，消除各种顾虑，这是因为大多数射精过早是心理原因造成的，只要打消了顾虑，情况会大为好转。

　　以上是关于早泄的影响和预防方法的介绍。男性性交时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切相关， 这些经过一段时间调整即可延长性交时间，调整的方法根据个人的适应程度而不同，不必总是担心再次失败。