秋冬女性保健的四个小妙招

　　进入了秋冬季节很多的动物都进入了休眠期，而我们在寒冷的秋冬也应该保养自己了。基于女性特殊的身体结构，在寒冷的秋冬更应该保健。主要是增加自己的运动量，加强自身的抵抗力。那么，女性在秋冬季节的保健方法有哪几种呢?下面就来一起看看吧。

　　1、注意防寒保暖

　　秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

　　2、环境舒适

　　室内温度湿度要适宜;室温湖南省长沙179医院http://www.179yyjsk.com/保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

　　3、睡眠充足

　　秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

　　4、皮肤保养

　　保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。怡生坊商城有很多补水保湿的产品，可以试试。

　　调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。

　　以上是告诉大家在秋冬季节保健养生的方法，希望大家能够按照以上的方法去做，尤其是可以在清晨的时候早起些，吸收新鲜的空气，并且坚持适度的锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，对你的健康一定会带来好处的。