让人口水直流的诱人笑脸臀（动图）

　　最近大热的A4腰又掀起一阵跟风晒腰，很多明星都自豪的发出自己的A4腰照片，其实这个并不算啥，只要够瘦100斤以下几乎人人都是A4腰(包括小学生)，倒是腰部以下的臀部比较有讲究，有了美臀穿什么都有样儿，尤其是“杀人于无形”的笑脸臀!

　　球形臀就是传说中的笑脸臀，从后面看，就像是一个笑脸在对着你。梨形太下垂，桃形不丰满，板形相当于没有。

　　其实臀部不是一定要越大就越好看。比如说金卡戴珊大姐，臀部大的已经成了累赘，美感全无。

　　相对于黑人和白人来说，黄种人天生臀部发育不太理想。所以，只有通过后天的练习才能让自己拥有一个傲人的臀部。

　　笑脸臀是怎样炼成的

　　其中最高效的方法就是深蹲，不深蹲，无翘臀。深蹲要坚持，别偷懒，坚持一个月，你也可以拥有一个傲人的笑脸臀。

　　也可以侧抬腿，侧卧在地板上，向上抬起在上面的一条腿。个动作旨在练习臀部两个较小的肌肉群——臀中肌和臀小肌，仅需要你把腿抬高。

　　你也可以在健身球上练臀大肌。在健身球上膝盖90度弯曲，双脚并拢。独做这个动作可以有针对性地锻炼臀大肌，它是人体最大的肌肉。注意不要让背部肌肉帮忙，让臀部肌肉独立完成此动作。

　　骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。