男性的阳痿怎么锻炼才能恢复呢

　　男性在现象生活中总是繁忙的，基本上没有时间运动。实际上引起阳痿的主要原因就是缺少了运动，身体没有得到锻炼而导致了一系列的问题出现，最终导致男性患上了阳痿。其实，阴茎的“运动”也是可以治疗阳痿的，那么，有哪些运动的方法呢?下面就来看看。

　　1、下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　2、大腿根部按摩

　　临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　3、强化阴茎反应

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一‘面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

　　4、摩揉睾丸

　　将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊.固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

　　通过上述内容的介绍，相信大家对于男性阳痿该如何锻炼身体的答案有已经有了一个了解。性功能有障碍以及阳痿的朋友们可以加强腰部以及四肢的锻炼，经常跑步和深蹲都可以。另外，提肛运动也能够有效的帮助男性朋友改善阳痿的情况，大家可以试一试。