女人秋冬养肾的好方法有哪些

　　肾虚一般都是男性易得的病症，但是很多女性的肾也日益发虚，并且女性肾虚对于本身的健康来说影响是非常大的。肾虚的女性面容会很暗淡，而且身体发凉，而且性爱也不尽兴。那么，有什么方法可以帮助女性来养肾呢?下面就来一起看看吧。

　　一 、中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以秋冬季要特别注意养护肾，防止肾中精气过度的消耗。“固精”是我国传统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。

　　二、 民间有“惊恐伤肾”之说。即受到惊吓，也会伤到肾。因此，只要平时注意道德修养，光明磊落，就不会有恐惧之感。平时做事不冒险，也就不会受到惊吓。生活中注意修身养性，调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。

　　三、 药膳补肾

　　1、海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。(适合肾虚阴亏导致失眠、夜间盗汗、腰膝酸软，体质虚弱)

　　2、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。 (适合肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘)

　　3、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。(适合肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。)

　　四 、可以养肾的穴位按摩 。

　　①揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处)，左右各旋按压20次。

　　②揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左右旋按各30次。

　　③揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点)，左右各旋按20次。

　　④揉关元穴：将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处，向左右各旋转按揉20次。

　　⑤揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，各旋转按压30次。

　　⑥揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感觉到局部温热最好。

　　以上介绍了四种女人补肾的比较有效的方法，对于女人而言，秋冬季养肾补肾，既可以通过饮食的方法调节达到秋冬养阴，也可以使用穴位按摩的方法来滋阴养肾。也可以两种方法配合养肾，这样的效果更好更快。此外，建议大家在寒冷干燥的秋冬应多补充身体所需的水分。