性生活并非中老年的负担

步入中老年，人们的身体、精神、生活状态有了翻天覆地的变化，就像夏天步入秋天似的，生机、活力都减少了，性生活也渐渐地离我们而去。甚至有些中老年人觉得性是生活中的负担，不想也不愿意再"做"了。对于这类老人，只能说"性"未老，你们的心已老。

科学证明，性生活可以一直伴随人"入土"，也就是说，只要你想做，不管多少岁都可以享受性的快乐。两性专家提供过一个数据，我国老年人还有性生活的只有仅仅1%，而国外（欧美地区）老年人有性生活的竟然可以达到10%。再从幸福度来看，我国老人远远比不上国外。

不能否认，很多因素制约中老年性生活，但我们必须从自身去认可它、接纳它，不能把性当成负担，要谨记科学、合理的性是我们的好伴侣，是快乐的源泉。那么，中老年人要如何去面对性生活呢？

相信自己，给自己性生活的勇气

中老年人一定要要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

生活中增添年轻、活力的元素

尽管外表已经老化，但是中老年朋友的心不能老。要追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹"老矣"，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

健康饮食搭配合理运动

中老年人要经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。要知道，性机能兴衰的"关键"在腰、足。饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性欲是有益的。

抛开不良嗜好，保持轻松心情

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。中老年人一定要保持性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。还要力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。