阴道松弛影响性质量，如何快速恢复？

女性最在乎的除了爱情，恐怕就是自己的身体了，所以她们会费劲心思地用各种方式保养、锻炼，不放过任何一个角落。对生育过的女人来说，阴道松弛成了她们的心头大患。

据报道，一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而更好地享受性爱带来的快感。最近，一种叫阴道哑铃的器具就成了她们的新宠。

知名日本性学专家：中森

在东京，一家名为爱与和平俱乐部的女性用品店就在出售阴道哑铃。它的形状类似于成人用品的假阴茎，使用时插入阴道，重复收紧、放松，以达到锻炼的效果。许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械，店主北原葵实介绍说，锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩、放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。

但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要足够勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了两种体操：一种很隐秘，但可以随时随地秘密进行;一种很公开，可以堂而皇之地锻炼。日本性爱健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。

秘密体操即收缩肛门和阴道，包括：1、暗自在肛门处使劲，加压、放松，如此反复。2、小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。

公开体操则是：1、锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续1530秒，5次为一组。2、锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。

在国内市面上用户普遍使用杜蕾斯焕觉私密哑铃球来帮助缓解阴道松弛的症状，经常锻炼可以让阴道恢复以前的弹性，增强阴道对阴茎的紧握感。