如何控制自己射精的时间足够长

　　相对来说的话男性在性爱过程中是比较主动的，然而早泄却会造成男性的尴尬，所以能够很好地控制射精的时间是每一个男性所追求的，在日常生活男性首先要注意阴茎的卫生，然后再通过别的有效的方法来锻炼自己的控制能力。

　　1、分散注意力法。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

　　2、机械压迫法。药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

　　3、增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长一些。所以丛根本上说要锻炼身体，并且注意营养的调节。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许会有点用。但实际心理上的作用会比生理上的作用大，所以综合体质的提高才是根本。

　　4、加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

　　5、充分发挥精神作用。为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现 实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的 控制能力，每天数次，每次30～90秒，想象自己做得如何好，包括性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。

　　其实在性爱的时候不要老想着射精，越想就会来的越快，应该要放轻松，通过调整呼吸来控制自己的节奏，简单来说就是用鼻子呼吸，而且要慢慢的呼吸，这个虽然想起来简单但真正在性爱中能做到的人却不多，所以一定要慢慢来，凡事不能强求。