二十五岁后的女人怎样养肾

作者: 时间:2020-12-29 15:31:49 阅读:

  “肾乃先天之本”,很多人认为,只有男性才需要补肾,其实不然。女性在二十五岁之后肾气就会渐渐衰竭,肾脏方面一旦出现问题,将会对身体尤其是生殖系统产生很大的影响。女性一旦肾虚,就非常出现记忆力下降、尿频、腰背酸痛、性冷淡以及脱发等症状。可以说,肾虚是身体器官衰老的标志。以下是一些简单方便,适合女性补肾养肾的方法。

  一、食疗法

  补肾,以黑色植物为补。

  黑豆黑芝麻黑米,都是不错的食物。

  此外,以下几种容易买到的食物也是补肾良品:阿胶、龙眼干、枸杞。

  二、运动

  经常活动腰部,使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式,体操中的体侧运动,全身运动,均是不错的动动方法。

  三、按摩

  1、腰下涌泉穴

  2、背部肾俞穴

  去按摩院做全身SPA吧,又休闲又养生!

  四、睡前起床后小动作补肾

  1、搓腰

  两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,会有微微发热的感觉,就是正确的。睡觉前和起床后各搓200次,滋阴养肾。

  2、提肛

  有规律地往上提收肛门,然后放松,睡觉前及起床后各100次。

  3、叩齿吞津

  每日睡前醒后,叩齿五十下,并将产生的口水咽下。

  五、小贴士

  另外,防止肾气泄露,要注意小便时,不能松口哦,要咬紧牙关。

  因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。

  怎么样,这些方法是不是非常简单、便于操作呢?补肾养肾,对女性保持健康的身体和美丽的容颜都有极大的助益。养肾保健最最关键就是要持之以恒。俗话说,只有懒女人,没有丑女人,快快行动起来,补肾养肾,刻不容缓!