调教：手把手教你自慰到高潮方法

很多男男女女都有过自慰的经历。性学专家们也说，想要保持旺盛的性活力，就要定期自慰，这是最保险的方法。除此之外，自慰还对你的性生活有其它意想不到的好处。

飘飘欲飞的自慰会带给你

■一次完美的性发泄，无论你是不是单身都是如此。

■如果把性欲看作是一块肌肉，锻炼得越多，它就会越强，那你所谓的爱的肌肉锻炼得越多，也会保持越来越旺的劲头。

■除了性爱对健康的益处，自慰对健康还有一些独到的好处。它不仅可以帮你消除压力和焦虑，缓解痛经，还有助于睡眠激素的分泌。

■最重要的是，你可以把自慰当作一个投资银行，你在性爱的账户里有了投资，最终就能从性爱中获取利息。

■自慰还能帮你给你的情人进行正确的指导，你就可以告诉他，怎样做才能让你感到舒服。而且还能向他示范该如何改进爱抚的技巧。

法则一：忽略你的法则

自慰只是一种偏好，怎样进行都由你自己决定。然而，那些坚持要按部就班的朋友，还有那些觉得好笑的朋友，你们需要做的基本上就只是用手爱抚全身。

法则二：私密一些

当然一开始就做到这一点对你还是很有帮助的。所以，记得要锁上房门，因为如果你一直担心会不会有人闯进来，就不会有性感的感觉了。

还有，一定要选择合适的时间和地点，避开那些吵吵嚷嚷的室友，关掉手机和电话答录机(否则，一旦听到你妈的电话留言，你就什么情绪也没有了)。

之后，你就要看看怎样做才会让你觉得舒服些--对某些人来说，就意味着关上灯，而对其他人来讲，也许就意味着赤身裸体了。

触摸自己，我可受不了这种想法。我曾经试过一次，但是觉得实在是太恶心、太愚蠢了。我的性观念并不保守，只是自慰实在不适合我。

法则三：别光躺在那儿

现在让你的双手开始四处游移，让它们轻轻擦过你身体的各个部分。

提醒自己在第一章中所了解的那些敏感点，同时集中注意力在其它的一些性感地带上，例如嘴唇、面颊以及颈部。你或需早已了解哪些地方可以令你兴奋和颤抖，但要是能找到其它那些不明显的区域，不仅会改善你对自己身体的感觉，还能帮你开发做热辣情人的潜力。

但首先要记住，这可不是什么科学实验，所以不要把自己的身体当作肉块似的对待。还要试一下怀着性感的念头爱抚自己，这会帮你体会到性感的感觉。

法则四：怀着性感的念头

如果这是你第一次尝试自慰，或者是第一次怀着某种念头来自慰，这或许能帮你进入适当的情绪。

对某些女性来说，她们需要的是一部性爱电影或一本色情小说。如果这些对你行不通，那就试着去想一些性感的东西过去遇到过的人，前任好情人(或是现任的)，甚至还可以回想一下以前看过的电影。

这样做的目的就是让你的情绪进入状态，不要觉得难为情，也不要想这看上去有多可笑，这些举动可都不利于获得高潮。问问自己：

在按压自己的胸部时，力道是轻些好，还是重些好?你喜欢大腿内侧被爱抚或被轻捏的感觉吗?摩擦或爱抚乳头对你有效吗?

当你觉得自己已经做好准备，那就将重心转移到生殖器区域去吧。接下来，就介绍几种女性自慰的有效方法。

■用手、手掌以及手指直接摩擦阴蒂。

■用一样东西(例如枕头、毛巾等)来挤压阴蒂。

■对阴蒂使用振动按摩器。

■用淋浴头向阴蒂冲水。

■用手指插入阴道。

■爱抚并摩擦乳房、乳头和臀部。

■在身体的性感地带和生殖器区域尽情逗弄。