男性九大保肝养肾运动法简介

　　肝脏和肾脏是人体重要的器官，肝脏承担着人体搬运工的角色，而肾脏则主要承担排毒的功能。上了年纪的男性朋友很容易发现自己体力不如以前，经常会感觉腰酸，而且夫妻生活也草率了事，不尽如人意。因此保肝护肾是男性朋友们的头等任务。

　　适量饮水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

　　不暴饮暴食

　　吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　定期检查

　　最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

　　不乱吃药

　　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

　　治疗感冒

　　若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

　　反复发作的扁桃腺炎要小心

　　喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。

　　控制糖尿病和高血压

　　血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

　　不喝成分不明的井水和河水

　　以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

　　泌尿道结石要处理

　　结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。

　　通过以上九大保肝护肾法的介绍，中老年男性朋友们在生活中应该注意饮食，定期锻炼和检查身体，大病小病都要及时治疗。最重要的是要控制住血压和血糖，只有整个身体顺畅了，肝脏肾脏所承担的负担也就减轻了，因此夫妻生活质量自然也能提高。