夫妻共同完成的三大性爱运动

运动对实现完美性爱的作用虽然很大,但如果你实在没时间做,也不要担心,专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动.

1.增加柔韧性.妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作.5-10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用.

2.骨盆提升操.丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20-30次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛.

3.腹式呼吸锻炼.夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌.然后慢慢鼓腹吐气,放松肛门.练习10分钟,可增强做爱勃起能力.