放慢节奏，同步到达性高潮

性爱就是这个样子，每次高潮的时候不是他快了，就是她慢了。总有些人将这些不愉快归根于男女生理结构不同，虽然也有这样的因素含在其中，但是更多的还是双方的默契程度。男方就像冲剌，快而急。女方就像长跑，慢却实在，一步一个脚印，而且可以累积。事实上许多男女都是这样，一方慢热，另一方则不需要热身。尽管这样也可以达到兴奋，可是问一问尝到同步甜头的男女，也许他们可以告诉你什么才是真正的兴奋。

七分饱就OK

空着肚子赴约固然不行，饱食终日也非良策。饿肚子时造成的低血糖容易加深紧张和压力，而进食过多，则让胃部长时间占用血流，使得大脑供应无法保证，因而难免显得倦怠而生出草草了事之感。至于晚餐，不妨多炒一个鸡蛋。鸡蛋富含锌，能迅速恢复体力，也是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。炒鸡蛋加葱更好，这是阿拉伯人喜欢的食谱。

唠叨一点没问题

如果喜欢她，对她的娇惯应是身心两方面的。用她的话来说，真诚的赞扬我们永不嫌多，夸张的恭维同样也是。也许她的美体令你吃惊，那么说出来。对她来说，一方面已经习惯了，她的身体再平常不过了，平时也是随便打理一下，而对他，却可能非常有价值，是吸引他的一个亮点，也是对付他的一个法宝。所以她喜欢不断地接受赞美和感叹，这种经常性的提醒，会让她从渐渐的麻木中重新记起她们(身体上的部位、优势)有多有趣、多性感。

呵护两人间的关系表面上看来与性生活质量无关，其实不然。结婚或者与女友同居的男人比单身汉享受更多的性生活，那是因为安全舒适的心理享受是和谐性生活的前提。

摒弃后顾之忧

安全套代表的不仅是性健康和安全。对他来说，摩擦越少，刺激越小。一个真正润滑的避孕套可以使得刺激感觉降低，到达高潮时间尽量拖长。使用安全套后因箍带有止血作用，可阻止阴茎内血液回流，有助于维持勃起状态。避孕套对她的刺激较少，几乎没有什么影响，何况女性多是通过非直接的刺激而达到高潮的。另外，避孕套的使用还能使双方都放心，从而心情更为放松，这也有助于他时间的延长。

来些按摩

性需要迂回曲折，而不是单刀直入。以按摩为前戏对男女皆有利。第一，女性喜欢全身轻柔的爱抚，第二，这可以延缓男性进入高潮的时间。相对于男性更重视觉来说，女性更重触觉，性爱按摩不但可解除身体疲劳，还能让精神放松，习惯了身体的触摸，可以减轻在性问题上的紧张感，为更美好的性打造基础。

渐慢减速

如果你担心释放得过早，可以尝试感受一下高潮来临前的感觉。许多人只能感知最后一次，即射精前无法收回的高潮感觉，但这时已经太晚了。尝试熟悉最后一次高潮之前的两三次感受，这种最高潮或类高潮感觉更轻更微妙。一旦熟悉了这种感觉，那么在强烈的感觉来临之前，就可以提早减速了。

临界减速

对她来说，14分钟感觉像刚来就结束。如果你接近14分钟边缘，不妨尽可能进得深点，停止抽动，用身体摩擦，特别是让骨盆相互摩擦，采用上下摇摆的姿势，这对于男方的刺激较小，但给予她的刺激较大。如果你不能到达这个临界点的话，不妨就用Lelo出品的蒂阿妮2来帮帮你吧。

让她在上

她的生殖地带堆积满大大小小的灵敏点，这一点他很难把握。因此她在上时，最好让她主动，让她做动作。这样做的目的是对她刺激多一点，而对他相对少一点，可让她达到高潮快得多，与此同时，他则会跟得不太吃力。对他来说，还有一个好处不用说，那是可以尽情欣赏风景。

采用某种姿势时间越长，控制力就越弱。所以双方应试图不断变换体位。不过最终还是要回到两人最喜爱的姿势，记住每一个位置上都不要超过30下。这会比平时延续1至2倍的时间。研究也证明经常变换体位相对长时间使用同一姿势，延迟射精相当有效。

事先练习

有规律的骨盆肌肉，也就是支撑阴茎、膀胱和肛门的PC肌的运动，有助于性生活中的控制。开始前，先找到正确的肌肉。排尿时忍住小便，这个动作中用到的肌肉就是骨盆肌肉。收缩肌肉并保持10秒，不要屏气，不要收紧腹部和臀部，重复10次。每天早晚练习，不管躺着、坐着，还是站着。3个月后，也许你就能注意到上述练习带来的益处。(来源：搜狐网-情感频道)